Enkla Hälsosamma Mellanmål när Du har Bråttom
Att hitta en hälsosam och näringsrik mellanmål som passar ens livsstil och rutin kan vara en utmaning. Många gånger väljer vi snabbt och enkelt alternativ som inte alltid är de bästa för vår hälsa.
Men det finns många enkla och hälsosamma mellanmål som man kan ta med på språng, oavsett om man är på jobbet, i skolan eller på resande fot.
Enkla och hälsosamma mellanmål för att ta med på språng
I denna artikel kommer vi att diskutera några av de bästa hälsosamma mellanmålen att ta med på språng, samt tips på hur man kan förbereda dem.
Grönsaksstavar och Dipp
Grönsaksstavar är ett fantastiskt sätt att få i sig mer grönsaker. Skär morötter, paprika, gurka och selleri i stavar och packa i en lufttät behållare. För en enkel dipp kan man blanda fetaost, grekisk yoghurt eller hummus.
Nötter och Torkad Frukt
Nötter och torkad frukt är perfekta mellanmål som man kan ta med på språng. De är fulla av hälsosamma fetter, protein och fibrer. Blanda gärna olika sorters nötter och frukt för variation.
Frukt och Yoghurt
En annan bra idé är att ta med sig en burk med yoghurt och färska frukter. Skär frukten i bitar och lägg dem på toppen av yoghurten. För en extra touch kan man tillsätta några nötter och honung.
Blandad Sallad
Sallader är ett annat bra alternativ för ett hälsosamt mellanmål. Förbered en stor sallad på morgonen eller kvällen innan och packa i en behållare. Tillsätt gärna en proteinkälla, som kikärtor, bönor eller tofu.
Ägg och Grönsaker
Ägg är en fantastisk proteinkälla och perfekt att ta med som mellanmål. Förbered kokta ägg och skär dem i halvor. Servera med lite sallad eller grönsaker som morötter eller selleri.
Smoothies
Smoothies är enkla att förbereda och perfekta att ta med på språng. Förbered en smoothie hemma på morgonen och häll i en återanvändbar flaska. För en extra boost kan man tillsätta superfoods som spenat, avokado eller bär.
Havregrynsgröt
Havregrynsgröt är en annan hälsosam och mättande mellanmål. Förbered gröt på morgonen och tillsätt lite frukt och nötter. Häll i en termos så att det håller sig varmt fram till lunch.
Proteinbars
Proteinbars är ett praktiskt mellanmål att ta med sig på språng. Välj en bar med hög proteinhalt och låg sockerhalt för bästa resultat.
Keso och Frukt
Keso är en annan bra proteinkälla och perfekt att ta med som mellan
Avokado- och Kikärtsmörsdipp med Grönsaker
Denna dippsås med avokado och kikärtsmör är ett bra alternativ för alla som vill ha en proteinrik, fiberrik och hälsosam måltid. För att göra denna dippsås behöver du 1 avokado, 1 burk kikärtsmör, 1 vitlöksklyfta, saften av en halv citron och lite salt och peppar.
Mixa alla ingredienser i en matberedare tills de är väl blandade. Servera denna dippsås med dina favoritgrönsaker som morötter, selleri, gurka och paprika.
Äppelringar med Jordnötssmör
Detta är en enkel och hälsosam efterrätt som också fungerar som ett mellanmål. Skär äpplet i tunna skivor och ta bort kärnhuset. Lägg jordnötssmör på ena sidan av varje äppelskiva och toppa med valfria toppings som t.ex. kanel, nötter eller frön.
Turkisk Yoghurt med Frukt och Nötter
Turkisk yoghurt är rikt på protein och enkel att ta med på språng. Tillsätt valfri frukt som banan, bär eller äpple och toppa med nötter eller frön för extra krispighet och smak.
Sallad med Ägg och Avokado
Denna sallad är ett bra mellanmål som ger dig både protein och hälsosamma fetter. Börja med en bas av salladsblad och tillsätt sedan ägg, avokado, tomater och lök. Toppa med valfri dressing för extra smak.
Proteinrik Smoothie
Smoothies är en enkel och bekväm måltid på språng. För att göra en proteinrik smoothie, tillsätt en skopa proteinpulver i din favoritsmoothie. Du kan också lägga till frukt, grönsaker och frön för extra näringsämnen och smak.
Slutsats Enkla Hälsosamma Mellanmål när Du har Bråttom
Det finns många hälsosamma och enkla mellanmålsalternativ som du kan ta med dig på språng. Att ha dessa snacks redo kan hjälpa dig att hålla dig nöjd och energifylld hela dagen. Välj mellanmål som innehåller en balanserad mängd protein, fiber och hälsosamma fetter för att hålla dig mätt och nöjd.
